Nos brincamos solo hasta este paso por la hora en la que lo publicamos, pero no quiere decir que mas adelante no publicaremos los pasos que van antes de este. Bonita noche guap@s.
Esta es la hora del día
cuando debes decirle no a los
carbohidratos almidonados. Combinar una
porción decente de proteína de buena calidad, algunas grasas esenciales y
abundante verdura te proporciona una comida saciante que te da todo lo
necesario para descansar, repararse y quemar grasa toda la noche.
Mas adelante te daremos
sugerencias de cenas.
Si vas al gimnasio en la
tarde-noche y sueles comer después de esto, añade entonces a tu dieta una taza
de arroz integral, cebada, frijoles, lentejas o bien un camote al horno. (Solo
si vas al gimnasio en la noche de lo contrario evita esto)
Come al menos tres tipos de
verdura al vapor, a la parrilla, salteada u horneada ( con excepción de las
papas, las verduras de raíz y el elote)
y/o una ensalada mixta. Adorna
tus verduras de o ensalada con nueces o semillas rostizadas o germen de
soya y aderézalas con aceite de nuez o semilla (aguacate, girasol, linaza,
etc.) y un chorrito de jugo de limón o lima.
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