jueves, 15 de agosto de 2013

Paso 9 de tu rutina diaria, "Come ligero en la cena".

Nos brincamos solo hasta este paso por la hora en la que lo publicamos, pero no quiere decir que mas adelante no publicaremos los pasos que van antes de este. Bonita noche guap@s. 




Esta es la hora del día cuando debes decirle no a los carbohidratos almidonados. Combinar una porción decente de proteína de buena calidad, algunas grasas esenciales y abundante verdura te proporciona una comida saciante que te da todo lo necesario para descansar, repararse y quemar grasa toda la noche.
Mas adelante te daremos sugerencias de cenas.
Si vas al gimnasio en la tarde-noche y sueles comer después de esto, añade entonces a tu dieta una taza de arroz integral, cebada, frijoles, lentejas o bien un camote al horno. (Solo si vas al gimnasio en la noche de lo contrario evita esto)
Come al menos tres tipos de verdura al vapor, a la parrilla, salteada u horneada ( con excepción de las papas, las verduras de raíz y el elote)  y/o una ensalada mixta. Adorna  tus verduras de o ensalada con nueces o semillas rostizadas o germen de soya y aderézalas con aceite de nuez o semilla (aguacate, girasol, linaza, etc.) y un chorrito de jugo de limón o lima.
Igualmente te daremos sugerencias de ensaladas. 

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