Mesomorfo

Somatotipo Mesomorfo

Meso= medio es decir un punto medio entre los tres  Somatotipos.

¡Definitivamente para nuestro punto de vista es el Somatotipo de los Somatipos, es decir es mas envidiable! Y te preguntas el ¿Por qué? La respuesta es sencilla su cuerpo es “atlético por genética”, sus entrenamientos solo son para perfeccionar su cuerpo y verse aun mejor de lo que ya se ven.

Pero solo un 15% de la población tienen cuerpos mesomorfos.

Resulta que estas personas tienen la capacidad de convertir las proteínas de los alimentos en tejido muscular, por lo tanto sus musculos reciben mas alimento y como resultado crecen más rápido.

Mesomorfo

Caracteristicas del Mesomorfo

*Si tu puedes ganar masa muscular fácilmente y perder grasa rápidamente es probable que seas un mesomorfo.

*Facilidad de tonificación muscular y fuerza.

*Hombres tienen cuerpo en forma de V

*Mujeres cuerpo en reloj de arena.

¿Cómo deben entrenar los Mesomorfos?

Pues son realmente envidiables pues su cuerpo por naturaleza es atlético pero no quiere decir que por eso no debes entrenar, si ya tienes esta apariencia atlética que mejor que mejorarla, lo que es importante es recordar que este Somatotipo tienden a aumentar de peso rápidamente y pierden su forma si su alimentación y ejercicio no es lo adecuado.

Pueden entrenar más tiempo y más frecuentemente que los ectomorfos, los que tienen dificultades para agregar masa muscular y tamaño del cual ya les eh platicado.  

Debe ser un entrenamiento corto y efectivo, hacer un numero pequeño de repeticiones con el máximo peso, siempre en cualquier tipo de Somatipos es importante la recuperación, siempre se verán resultados mejores y mas rápido entrenando, comiendo y durmiendo bien.

Cualquier entrenamiento es efectivo para este Somatipo serán mas efectivos ó evidentes los resultados que para  los otros dos Somatipos, no habrá problemas para eliminar grasa y lucir un abdomen envidiable.

¿Qué debes comer?

Entre mas te escribo de este Somatipo mas envidia me da, pues te tengo otra buena noticia, no tienes necesidad de una dieta estricta, lo único que debes hacer es comer a tus horas (claro que sean comidas sanas), con eso es más que suficiente.

Pero aun asi debemos cuidar nuestro peso ya que estamos en un punto medio que también si no te ejercitas como debe de ser puedes ganar grasa, pero nunca al extremo como el biotipo “Endomorfo”.

Para lograr Hipertrofia; Consumir Carbohidratos 50%, Proteína 35% y Grasas 15%.

Para Definición: Consumir Carbohidratos 30%, Proteína 20% y Grasas 20%.

¿Qué suplementos tomar?

Estos suplementos ayudan más que a los otros tipos somáticos, te recomendamos;

*Proteína baja en calorías y carbohidratos.

*Amino acidos

*Multivitaminico

*Omega 3

*Oxido Nítrico

*Aceite de pescado (Fish oil)