Ejercicio
Obviamente tu dieta es importante si lo que realmente
quieres es calcinar esa grasa de manera definitivamente, pero siempre es mejor
acompáñalo con ejercicio, así que; ¡Ponte en forma!.
Es importante que sepas los
últimos métodos para quemar grasa mediante el ejercicio.
Entrenamiento de resistencia.
¿Qué es?
Ejercicios fortalecedores
usando mancuernas, máquinas, tu propio peso, botellas de aguo o bandas
elásticas como resistencia. Algunos ejemplos podrían ser los bíceps, curls,
pierna y press.
¿Qué hace?
El entrenamiento de
resistencia acelera la quema de grasa porque incrementa la secreción de la
hormona de crecimiento (HC) y noradrenalina, estas dos hormonas movilizan los
almacenes de grasa y las utilizan como fuente de energía. Entonces quemaríamos
más calorías durante la intensa rutina y tu RBM (Ritmo Metabólico Basal).
¿Cómo se hace?
Los músculos se
fortalecen al ponerlos contra una fuerza
(resistencia).
Para desarrollar un músculo
debes trabajar cada una de sus fibras, lo que significa que debes llevarlos
hasta el fallo, es decir hasta el límite, durante cortos periodos de tiempo,
dejarlos descansar un momento y luego repetir el proceso. Te recomendamos que
lo hagas con unas pesas que las ultimas repeticiones sean difíciles de ejecutar
pero puedas soportar, no te mimes demasiado y nunca digas ¡no puedo!, siempre
inténtalo.
¿Qué pasa si nunca antes lo
he hecho?
Nunca es demasiado tarde para comenzar.
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