Igualmente que en el post anterior este paso es por la hora que lo estamos publicando, mas adelante publicaremos los pasos anteriores de esta rutina. Si te gusta comparte. Linda noche guap@s.
Haz esto sólo si tines mucha
hambre, si no puedes dormir o si generalmente despiertas de madrugada y no
logras volver a dormir. Las siguientes combinaciones de alimentos son ricas en
aminoácido triptófano, el cual fomenta la producción del químico somnoliento
serotonina, del cual ya te hemos platicado, además si tu azúcar en sangre está
fuera de control, ayuda a equilibrarla durante la noche. Toma el tentempié al
menos 30 minutos antes de ir a dormir. Después de unos días de consumirlos
seguramente te darás cuenta que duermes mejor y no lo necesitarás.
*Un par de galletas de avena
con crema de nuez o semillas y un par de rebanadas de pechuga de pavo.
*Un poco de queso cottage con
un puñado de semillas mixtas.
*Un huevo, ligeramente
revuelto, sobre una galleta de avena.
(estas galletas las encontraras en el súper en el área donde esta todo
para los diabéticos, nosotras ahí las encontramos).
*Un yogur natural con una
espiral de miel
*Dos o tres cuadritos de
chocolate oscuro (70% cacao mínimo) y ralladuras de queso parmesano.
*Un plato pequeño de avena
elaborado con agua y con un toque de miel.
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