DOPAMINA

No quema grasa tal cual, pero es clave para disminuir esos antojos.

La dopamina L es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro y contribuye al sentimiento de felicidad y bienestar, así como a la motivación y la concentración. Si tienes falta de dopamina, puedes deprimirte. Aunque se pueden tomar drogas para aumentar tus niveles de dopamina (¡hey! No te estamos diciendo que te vayas y te compres tashhaas y perico!, hablamos de medicamento)  existen también métodos naturales, especialmente comiendo ciertos alimentos.

Privarnos de los alimentos que nos dan placer es quizá una de las razones por las cuales desertamos de las dietas después de cierto tiempo y realmente es un tiempo relativamente corto. Si no alimentamos nuestros deseos, nos marchitamos. La chave para obtener placer  es la dopamina; un neurotransmisor que ayuda a controlar el centro de la recompensa y felicidad del cerebro.

Incluso nuestro cuerpo cuando estamos muy enamorados producimos esta dopamina con mayor cantidad y por eso es que se relaciona con las mujeres cuando estamos tristes y que comemos chocolate, esto es por la dopamina.

Varios estudios indican que la gente con sobrepeso producen bajos niveles de dopamina, así que inconscientemente están obligados a buscar maneras de elevar su nivel de dopamina para obtener el factor placer como antes se los mencione, por ejemplo; el chocolate.

La manera más rápida de restablecer esos niveles es con alimentos que liberan azúcares rápidamente, pero estos alimentos invariablemente llevan a un mayor incremento de peso.

Para impedir que recurramos a comprar un bote de helado de chocolate, hay que encontrar maneras de incrementar los niveles de dopamina de forma natural. Una es a través del ejercicio. Entre los primeros cambios notorios cuando una persona comienza un programa de entrenamiento aeróbico tienen un estado de animo elevado, niveles de energía exaltados, mayor autoestima, niveles mas bajos  de ansiedad, resistencia a la depresión y una mejora en la habilidad para manejar y resolver problemas. Los estudios también revelan que tras un entrenamiento aeróbico, también existen indicios de que estos niveles se mantienen elevados durante más tiempo. Lo que es muy cierto es que si vemos resultados hoy, nos dan otra buena razón para ejercitarnos el día de mañana.

Alimentos para a optimistas

Algunos alimentos también podrían incrementar los niveles de dopamina en el sistema. Estos incluyen almendras, bananas, lácteos, semillas de sésamo y de calabaza. Todos estos productos contienen tirosina. La tirosina, una vez consumida, tiene la habilidad natural de incrementar la producción de dopamina.

*Plátano

*Pollo

*Garbanzo

*Huevo

*Pescado

*Lenteja

*Avena

*Cacahuate

*Semillas de calabaza

*Semillas de sésamo

*Mariscos

*Pavo