Paso 5 de tu rutina diaria

  Si la necesitas

Si normalmente tomas café o te por las mañanas, puede ser que a media mañana estés tirando la toalla. Ese es el momento para deleitarte con una taza. Elige café negro de buena calidad, molido y fresco o té negro, verde, rojo o de hierbas/frutal. Bébelo antes o después de tu tentempié de mediodía y no le añadas azúcar ni leche.

Puedes tomar un latte con leche de soya sin azúcar ocasionalmente, si la necesidad de una bebida lechosa es demasiado fuerte.

Piel grasa

¿Tu piel es grasosa?, como mujer odias ese brillo en la cara en la zona T que no deja que tu maquillaje duré por más tiempo y como hombre no te gusta que todo el tiempo brille tu cara y tanto a hombres como mujeres, definitivamente lo que mas nos molesta son esos puntos negros, barritos y espinillas que nos salen a consecuencia de la SOBRE producción de grasa en nuestro rostro. Pero  ¡ALTO!

Deja de empeñarte en quitar esa grasa de tu cara pues es un hidratante natural y aunque no lo creas tiene su lado bueno y eso es que  las personas con cutis graso con el paso del tiempo tienen menos arrugas que las personas con el cutis seco ó balanceado, gracias a lo que ya te hemos mencionado, “hidratante natural”.

¿Qué pasa cuando nos excedemos secando nuestra cara?

Empeoras todo así de fácil, tu piel al sentirse así de seca cree que es su culpa y manda al cerebro a que produzca mas grasa pues ella no esta consiente que es gracias a que tu la secas desde fuera, así que deja de usar productos astringentes con alcohol, úsalo sin alcohol, lo que necesitas hacer es equilibrar la grasa en tu rostro y para esto necesitas productos de control de grasa, no te quita toda tu grasa te ayuda hacer un equilibrio

El aceite de jojoba es muy parecido al sebo de la piel y lo que hace es decirle a tu piel que es suficiente y comienza a disminuir y para las personas que tienen el cutis seco ayuda a equilibrarlo, el que una vez a la semana exfolies tu rostro igualmente te ayudara y ¡SIEMPRE!, pero de verdad ¡SIEMPRE! humecta tu cara después de lavarla en las mañanas y en las noches, cada que la laves y  usa  crema matificantes.

Algo natural que podrá ayudarte es el aceite de jojoba

¿Aceite? Para piel grasa, si leíste bien el aceite de jojoba es muy parecido al sebo de nuestra piel y ayuda a equilibrarlo de manera natural y le dice a tu cara que es suficiente, luego te contaremos bien los beneficios de este aceite.

Pero aquí te dejamos este exfoliante que te ayudara;

Mezcla bicarbonato con aceite de jojoba, exfolia a tu cara en círculos y déjalo actuar por 10 minutos, enjuaga y después huméctala.

Bicarbonato y gotitas de aceite de jojoba (exfoliante) deja actuar 10 min, no reseques tu piel, pues te sale mas granito pues porque tu cara piensa que esta seca por cuestión de tu organismo y por eso produce mas grasa.

Si tu acné es abrasivo lo mejor es que consultes a un profesional.

Suplementos quema-grasa

Hay un número de suplementos nutricionales que, en conjunto con cambios en la dieta y el estilo de vida, fomentan la pérdida de grasa. A continuación te hemos detallado algunos. A la hora de determinar si hay alguno que ayuda a quemar la grasa de manera eficaz, la recomendación general es consultar con tu médico.

Existen muchas razones por las que los suplementos quema-grasa funcionan o no y la automedicación no es la respuesta. Es demasiado fácil que confundas a tu metabolismo y solo harás que la perdida de grasa sea mas lenta.

Ácido linoléico: conjugado (ALC) Una creciente ola de investigación en los EUA y Europa ha demostrado que el ALC reduce la grasa corporal y aumenta el tejido delgado.

Cromo: Estudios sugieren que el picolinato de cromo puede aumentar la pérdida de grasa al ayudar a mantener sanos los niveles de azúcar en sangre y apaciguar los antojos.

Ácido hidroxicítrico: (AHC) Estudios incian que este puede suprimir el apetito e induce la pérdida de grasa cuando se toma antes de las comidas.

L-carnitina: Puede beneficiarnos en la pérdida de grasa tomada a largo plazo en combinación con ejercicio constante.

Fibra: Reduce el apetito e influye en la saciedad y pérdida de grasa.

Espirulina: Este alimento saludable nutre la glándula tiroides, la cual puede estar poco activa en personas con sobre peso.

5-HTP: Un aminoácido que puede ayudar a incrementar los niveles de serotonina, la cual a su vez reduce el apetito.

7-Keto: Este suplemnto sube los niveles de t3, una hormoni tiroidea con un rol importante en el ritmo metabólico.

Piruvato: Se ha notado que este compuesto podría elevar el ritmo metabólico durante la conversión metabólica de proteína y carbohidratos.

Hotcakes.

Sin harinas, sin azúcar y muy light. Seguro a ti como a nosotras te encantan los hot cakes pero resulta que tenemos prohibidas las harinas en nuestra dieta y a veces el antojo que realmente piensas desertar de la dieta pero ¡ALTO!, ¡NO lo hagas!, puedes disfrutarlos sin remordimientos y  si tu estas con un régimen muy estricto por que estas compitiendo te agradara aun más, pues como leíste será con tu proteína y puedes remplazar ese batido después de tu rutina en el gym pon un par de estos hot cakes.

INGREDIENTES:

*3 medidas de tu proteína favorita.  

*3 medidas con las mismas que tu proteína de avena

*1 taza de Leche deslactosada light , almendras ó soya

*Si ocupaste leche deslactosada endúlzalos un poco con dos sobres de “Splenda” (nosotras preferimos usar leche de almendras y no necesitaras estos sobres)

¿Cómo los preparamos?

¡Sencillo! ¡Sencillísimo!

Pon en tu licuadora la avena y licua solita un poco hasta que te quede la avena como puro polvito, ahora agrega las medidas de tu proteína y la leche y ahora mézclalo todo, checa la consistencia de la masa no debe quedar muy aguada, debe estar un tanto espesa, creo que todos alguna vez hemos hecho hot cakes y sabemos perfecto cual es la consistencia que deben de tener, de lo contrario parecerán crepas y no hot cakes, calienta tu sartén, si en tu sartén suelen pegarse muchísimo ocupa solo un poquito de “PAM”, ¡Jamás! Mantequilla ahora todo lo demás es agregar la mezcla en tu sartén y bueno ya sabes los demás, a mi  me salieron 5 hot cakes, si estas acostumbrarlos a ponerles miel maple bueno pues en el súper donde venden productos para diabéticos, encontraras miel de ¡maple sin azúcar! y es riquísima. ¡Cuéntanos como te quedaron!.

 ¡Acompañalos como tu quieras con moras saben riquísimos.

Peeling

¡Elimina todas esas impurezas!

Esto es para chicos y chicas ambos debemos de cuidarnos el cutis, creo que todos alguna vez han usado esas famosas banditas de limpieza profunda para eliminar puntos negros e impurezas de la piel y bueno tal vez ustedes los chicos las han usado porque su novia, hermana ó tía les ha puesto alguna, pero luego no son suficientes e incluso nos frustramos pues no nos retiran todos los puntos negros y ocupamos otra, no estoy diciendo que no sirvan, muchas veces no las dejamos secar bien o están muy incrustados como para quitarlos con estas banditas.

¡Pero te daremos un consejo sencillo para retirarlos  y que te aseguro tienes los ingredientes en tu alacena!, si leíste bien, ¡en tu alacena!.

Ingredientes:

*Leche

*Grenetina pura

*Recipiente pequeño

*Una brocha tamaño medio

*Una esponja

¿Cómo se hace?

¡Fácil es poco, lo que le sigue de Fácil!

En tu recipiente  pon 3 cdas. de grenetina (debe ser pura, pues si ocupas alguna con saborizantes estas también tienen colorante y puedes dejar tu rostro un poco pintado), agrega 3 cdas. de leche y revuelve bien. Ponlo 5 segundos en el microondas y eso es todo ahora solo con la brocha pon una capa gruesa sobre todo tu rostro cuida el contorno de tus ojos y los labios, deja que se enfrié y retíralo con cuidado.

Los residuos quítalos con la esponja y un poco de leche y aplica tu crema hidratante.

¡Te dijimos que era sencillo!, ahora pruébalo y cuéntanos como te fue y compártelo con tus amigas.

Proteinas

Sin proteínas no hay músculos, así de sencillo.

¿Que es un batido de proteínas?
Te lo resumo sencillo: Es una comida en polvo con alto porcentaje de proteínas y bajo ó nulo porcentaje de grasa. Hoy en día podemos encontrar tres tipos de proteína, la diferencia radica en la fuente de donde se obtienen esas proteínas (el suero de la leche, la clara de huevo y la soya). Estas proteínas son de altísimo valor biológico, muy saludable para tu cuerpo, salud y sobre todo para tus músculos. Fue sencillo ¿no?, bueno ahora entremos más a detalle.

Si tu objetivo es aumentar considerablemente tu índice de masa muscular, tu cuerpo debe recibir al menos 2 grs. diarios de proteínas por kilo de peso corporal

Esta cantidad de gramos deben sumarse entre las comidas y los batidos y así entonces consumir ese total de gramos de proteína que nuestro cuerpo necesita no solo contar con los que aporta nuestro batido. Teniendo en cuenta que un bife de 200 grs. de carne aporta 40 grs. de proteínas, 7 claras de huevo 30 grs. de proteínas, 100 grs. de queso 20 grs. de proteínas, 100 grs. de lentejas 24 grs. de proteínas, 100 grs. de atún 25 grs. de proteínas, 100 grs. de almendras 20 grs. de proteínas (valores aproximados) y un batido 33 grs. de proteínas podemos empezar a hacer cuentas y ver la manera de llegar a nuestro objetivo.

Todos podemos beneficiarnos tomando estos batidos, no solamente los deportistas y personas activas que quieren desarrollar su cuerpo.

Son suplementos ideales para controlar, perder grasa y bien algunos ganar masa muscular.

Si tu objetivo es ganar peso muscular y perder grasa lo que debes hacer es agregar 1 o 2 batidos extras a las 5 o 6 comidas diarias que componen una dieta culturista.

En cambio si queremos perder grasa debemos tomarlos reemplazando 1 o 2 comidas del día (generalmente Desayuno y cena). Pero para saber que comida vas a remplazar ( y no te estoy diciendo solo vas a comer pues tienes que hacer 6 comidas al día) revisa cual de tus comidas es la más perjudicial alta en carbohidratos y entonces la remplazas igualmente si no desayunas nada es mejor tomar tu batido, pues el hecho de que estés con hambre a la primer comida que puedas hacer comerás de manera desmedida y haremos un metabolismo perezoso.

Muchas personas nos vemos obligadas a comer al medio día fuera de casa, ya sea en el comedor del trabajo, como en cualquier establecimiento de comidas rápidas. La gran mayoría de estos almuerzos son altos en carbohidratos y grasas y muy bajos en proteínas. Podemos reemplazarlos por el batido y comer saludablemente y con el beneficio extra de gastar menos dinero.

Información sobre las Proteínas.
Las proteínas son esenciales para el crecimiento y mantenimiento del tejido de todo el cuerpo (enserio, de tooodo tu cuerpo).Son también indispensables para la formación de hormonas, incluyendo la testosterona, las enzimas, sustancias necesarias para las funciones vitales básicas, y para la creación de anticuerpos que resistan a las sustancias extrañas del cuerpo. Puede ser de origen animal o vegetal.
Las proteínas son cadenas formadas por pequeños eslabones llamados “aminoácidos”.

Aminoácidos.

Nuestro organismo es incapaz de formarlos y debe recibirlos a través de la alimentación. (luego te contaremos bien que son los aminoácidos a detalle)

La ingestión de pocas proteínas puede causar:
• Tono muscular bajo
• Niveles de energía bajos
• Poca resistencia ante infecciones
• Lenta recuperación de heridas
• Debilitamiento en las uñas, pelo y piel
• Dificultad en la revigorización después de un entrenamiento duro.

Si se pasa de repente a una dieta muy baja en proteínas, lo que quemara tu cuerpo es tu músculo..

Sobrecarga de Proteínas.
Si excedes tu dosis de proteína estas no se almacenan como tales, se desechan en la orina y el resto se pierde como energía o se almacena como grasa. El peligro principal de esto es la sobrecarga del riñón. Los riñones tienen que trabajar el doble para procesar el nitrógeno en una dieta alta en proteínas. Por esta razón, las personas que sufren problemas de riñón deben hacer una dieta baja en proteínas. 

(*En nuestra siguiente nota de ejercicio te daremos tips para escoger tu proteína) 

 

Agua mineral para limpiar tu rostro

¿Sabías que? …

El agua mineral no sólo es una buena opción para hidratar tu cuerpo por que es rica en; electrolitos, sulfatos, fosfatos, calcio, hierro, potasio, cloruros, sodio, bicarbonato y magnesio y es buenísima para tu piel.

Te cuento…

No tendras que preocuparte si tienes piel grasa, delicada, etc. pues es perfecta para todo tipo de cutis, si la utilizas para limpiar tu rostro ayudarás a mantenerlo hidratado, a deshacerte de imperfecciones como: brillo en la zona “T”, poros abiertos y evitarás que te salgan barritos o espinillas y a su ves eliminar los que ya están alojados en tu rostro.

El beber agua mineral durante tu rutina de ejercicio es lo mejor pues te hidrata de manera mas rápida que muchas bebidas energizantes.

Si quieres que tu maquillaje dure por mas tiempo el agua mineral en spray, atomízala por tu rostro y deja que tu cutis absorba el agua, luego aplícate el maquillaje como acostumbras, al terminar, esparce un poco más de agua mineral para fijar el maquillaje y ¡listo!.

Que  tal algo tan simple y que seguro tenemos en casa con muchos beneficios para nuestra piel y si la usas fría ayuda a estimular la circulación sanguínea, además de que nutre tu piel, si la usas gasificada, sus burbujas estimulan a las células de la dermis.

Si no lo sabías, te dejamos 7 beneficios increíbles de utilizar agua mineral en tu rutina de limpieza facial:

1.    Rostro firme. Evita la flacidez y ayuda a mantener la firmeza en tu piel.

2.    Adiós acné. Equilibra las glándulas sebáceas, para evitar imperfecciones o acné.

3.    Piel suave. Disminuye la apariencia de poros dilatados, que otorga una apariencia “suave a tu rostro”.

4.    Cutis fresco. Hidrata el rostro, para proporcionar un aspecto luminoso y fresco.

5.    Rostro mate. Ayuda a eliminar el brillo de la zona “T”, ya que regula las secreciones sebáceas.

6.    Apariencia juvenil. Mantiene la piel tonificada y libre de impurezas.

7.    Versátil. Es compatible para todo tipo de piel y evita la irritación causante de cambios en la coloración de la piel.

Para lograr grandes resultados cada noche lava tu rostro con jabón neutro y enjuaga con agua mineral yo lo hago sin gas. Puedes utilizarla al tiempo o fría y es todo.

¡Haz esto quince días y cuéntanos como te fue!

Mi rutina Paula

Yo Paula soy de complexión “atlética”, me encanta correr y hacer pesas, tengo 24 años, mido 1,68 y peso 62 kg., entreno casi 2 hrs diarias, divididos en  30 min.  de cardio y hr. y media de pesas.

No soy fan de la gente que va al gimnasio y dura 3 hrs.  y presume de estar metida todo el día en el y no se ven sus cambios gracias a que solo van a ser “club social”, estar platicando y perdiendo el tiempo, tu rutina de pesas no puede durar mas de hr. y media, así te hayan puesto mas aparatos ó peso. Tienes que hacerlo “rápido” es decir no estar descansando mucho entre aparato y aparato, descansa máximo 1 min. entre aparato, pero si entrenas, yo descanso 1 min. entre series.

Deben saber que yo no hago mis rutinas, evidentemente las hace un profesional, mi instructor, quien esta capacitado y estudiado. 

Si es tu primer semana en el gym lo primero es un acondicionamiento físico, preguntale  al instructor del gimnasio. 

Bueno te dejo mi rutina pasada y pues cambio cada 4 semanas mi rutina, así que te dejare esta rutina y en 4 semanas te pasaré la nueva, intenta cada semana subir un poco los pesos. ¡Éxito!.

Te doy mi rutina solo por que a mi me dio muy buenos resultados evidentemente todo es en combinación con mi alimentación, si tu tienes tu instructor adelante haz la que el te indica para tus objetivos ó enséñale esta rutina y que te diga si para ti esta bien. Mis objetivos es tonificar, aumentar en glúteos y piernas y reducir cintura.

Día 1

Pierna y Pantorrilla

1.Sentadilla Barra Libre 4 x 12      con     Desplantes con Mancuernas 4 x 12

2. Sleed Press 4 x 12       con       Femoral Acostado 4x12

3.Extensiones 4 x 12     con     Prensa 450  4 x 12 (Descendente hasta llegar al ultimo disco)

1. Press Parado 4 x 12 con Press Hammer 4 x 12

Día 2

Bíceps, Tríceps y Hombro

            Bíceps

1. Curl Predicador 4 x 15

2.Curl Maquina 4 x 15

3. Curl Alternado 4 x 15

4. Curl Polea 4 x 10 . 12. 15

            Tríceps

1. Copa a dos manos 4 x 15

2. Extensión invertida 4 x 15

3. Extensión maquina 4 x 15

4. Cuerda 4 x 10. 12. 15

Hombro

1. Press maquina Hammer  4 x 15

2. Press maquina Lateral 4 x 15

3. Press maquina Frontal 4 x 15

4. Pres con mancuernas 4 x 15

Día 3

Glúteos

1. Patada en polea con banco 4 x 12

2. Lateral en polea 4 x 12      con     Patada en banco peso libre 4 x 12

3. Sentadilla frontal con barra libre 4 x 12      con     Sentadilla Smith cerrado con Step 4x 12

Día 4

Espalda y Pecho

Espalda

(Deja ese tonto miedo  a hacer espalda por que se te hará una “espaldisisisisma” para eso necesitaras bastantes suplementos y lejos de eso cargar un peso realmente pesado.

1. Remo horizontal abierto 4 x 15

2. Jalon alfrente cerrado 4 x 15

3. Remo a una mano en polea 4 x 15

4. Remo inclinado abierto con barra “Z” 4 x 15

5. Hiperextensiones 4 x 20

Pecho

1. Press Maquina 4 x 15

2. Press inclinado barra 4 x 15      con    Pres inclinado con mancuernas 4 x 15    con     Cristos inclinado 4 x 15

Día 5

Pierna y Pantorilla

Día 6

Bíceps, Tríceps y Hombro

Día 7

Descanso*

*Todos los días termina con tus 30-45 min de cardio. 
*Lun. Mier. Vie. trabajo abdomen, al terminar mi rutina y cardio. 

¡Infusiones que no pueden faltar en tu dieta!

¡Considera incluir el té verde en tu dieta diaria!

Algo tan simple y con grandes beneficios, créeme. Aquí te contamos el por que será tu aliado para tu salud pero sobre todo para bajar de peso.

El té verde contiene en su composición química sustancias que te ayudan a mejorar tu calidad de vida y a perder peso. Puedes adelgazar en forma saludable y natural, mejorando el metabolismo de tu organismo.

Este rico té es la base de muchas dietas y estilos de vida, incluso los nutriólogos te recomiendan tomarlo ya sea la infusión o en capsulas, ya que brinda numerosos beneficios para la salud. Como a muchas personas les desagrada el sabor del té, se mantienen alejados de este brebaje saludable. Esto no significa que jamás puedan disfrutar el té verde, ya que hay muchas maneras de mejorar su sabor, a mi en lo particular me encanta, pero entiendo que algunas personas no les agrade su sabor o bien les aburra después de un tiempo, pero yo lo eh  mezclado con te de anís de estrella (que luego te contare los beneficios de este té) y con te de menta, que como antes te había platicado te ayuda a quemar grasa y a evitar la inflamación. ¡Haz tu propia mezcla!.

Algunas opciones para tomarlo;

*Si amas los cítricos puedes agregarle una rodaja de limón fresco ó media toronja.

*Agrega hojas frescas de menta al té recién preparado. El agua caliente hará que el sabor de la menta sea más fuerte.

*Mezcla la mitad de una cucharadita de granadina dentro de tu té. Unas gotas de extracto de vainilla también lo endulzarán, yo prefiero no endulzarlo ó bien poner un sobre de “Splenda”.

*Si no te gusta el sabor del té verde, evita hervirlo por más de 2 minutos. Si necesitas bajarle aún más el sabor, dilúyelo con agua caliente ó bien tómalo en capsulas.

Para controlar el peso

Quienes consumen té verde regularmente, podrán aumentar su metabolismo. Esto, sumado a una dieta adecuada y una rutina de ejercicios, hará posible la pérdida de peso.

Para proteger la piel

Para aquellos que busquen protegerse contra el cáncer de piel, el té verde les resultará una sencilla herramienta de prevención. Ya sea que lo apliques directamente sobre la piel o lo consumas con un toque de miel, ayudará a impedir que se acumulen células cancerígenas en ella.

Para mantener la memoria en forma

No temas perder la memoria cuando envejezcas. Bebe dos tazas de té verde por día y estarás previniendo problemas cognitivos que puedan presentarse en el futuro y si a esto le agregas 7 almendras, será mejor tu memoria, esta comprobado.  El té verde está considerado un enemigo del Alzheimer y del mal de Parkinson.

¡Tu organismo te lo agradecerá!

Bicarbonato y puntos negros.

Todas odiamos esos puntitos negros en nuestro rostro y casi siempre se alojan en nuestra nariz y barbilla y digo que a todas por que bueno no conozco a nadie que diga; “amo mis puntitos negros en mi cara”, bueno lo que debes saber es que los puntos negros son pequeñas imperfecciones cutáneas que aparecen en la piel debido a la acumulación de exceso de grasa y células muertas. Les llaman puntos negros debido a que el pigmento en la superficie de la mancha tiene una apariencia ennegrecida. Si tu sufres de esto, es probable que desees un tratamiento fácil y barato para deshacerte de ellos.

Lo único que necesitas es;

*Bicarbonato de sodio

*Toalla facial

*Agua

¡Así de sencillo!

 Instrucciones:

Paso 1

Coloca aproximadamente 1  cucharadita de bicarbonato de sodio puro en un recipiente limpio. Añade 1 cucharadita de agua tibia y mezcla. Si lo deseas, agrega 1/4 de cucharadita de sal marina. (Si tienes muchos puntos negros, aumenta estas cantidades.)

Paso 2

Aplica la mezcla de bicarbonato de sodio en una la toallita  limpia y seca. Masajea las diferentes áreas de la cara que tienen puntos negros.

Paso 3

Enjuaga el bicarbonato de sodio con agua tibia. Limpia cualquier polvo residual del bicarbonato con una toalla. Puedes repetir este proceso cada pocos días con el fin de eliminar los puntos negros. Pero no abuses, pues como cualquier exfoliación es abrasivo para tu piel.

Consiente tus ojos.

¿Sigues con rezagos de la fiesta del fin de semana?

Tus bolsitas debajo de los ojos y las ojeras seguro ¡te delatan!.

Te damos un remedio buenísimo para consentirte en la comodidad de tu casa. Es bastante sencillo y te dará grandes beneficios, pero sobre todo unos ojos descansados y con la piel desinflamada en esta área.

Necesitaras:

*Pads para desmaquillar

*Medio pepino.

*Té de Manzanilla ó Té Verde.

(…)

El té de manzanilla; tiene múltiplos beneficios para la piel entre ellas; reduce el daño en la piel como arrugas y líneas finas, aligera tu tono de piel, reduciendo el circulo debajo de los ojos a lo que llamamos “ojeras”, reduce la hinchazón del ojo y es antioxidante, incluso es curativo y ayuda a la cicatrización de marcas de acné y al acné.

*El té Verde; igualmente por sus radicales libres y antioxidante nos ayuda a combatir las arrugas y líneas de expresión y nos protege de la contaminación, rayos UV y el humo del cigarro.

(…)

Instrucciones;

Así que escoge tu te favorito y prepara una taza del mismo y ponlo en la licuadora en conjunto con el pepino (evidentemente corta en trozos el pepino, no lo pongas así en la licuadora), deja que se mezclen los ingredientes y ponlo en un recipiente, coge dos pads de desmaquillar y sumérgelos en la mezcla, haz cuantos pares de pads gustes y  ponlos en una bolsita como las de “Ziploc”  y guárdalas en tu congelador, ya que estén frías toma dos y ¡listo úsalas!, ¡relájate! Y ponlas sobre tus ojos 15 minutos.  Las  que te sobraron dejalas en el congelador y úsalas cuando gustes, solo deja que  se calienten a temperatura ambiente un poco pues están heladas y pueden quemar tu piel.

¡Oye!, ¡Cuéntanos que te pareció!

Batido verde con toques de arandano

Este jugo debes tomarlo varias veces en la semana y empezarás a ver pronto como vas perdiendo los kilos extras.

Yo ya lo probé y de verdad sabe riquísimo, no le tengas miedo al leer un batido con espinacas, a parte de que su sabor es riquísimo sin hablar de sus beneficios en el batido su sabor es casi imperceptible pues gana por mucho el sabor tan rico de los arándanos y la banana.

Y también no crucifiques a las bananas pensando que subirás de peso cual pelota porque incluso hay una dieta para bajar de peso que es de bananos pero luego les platicaremos de esta dieta. Por otro lado los arándanos nos aporta nutrimentos como vitamina C y calcio, y más importante aún es su doble poder antioxidante.

Ingredientes:

• 1/2 taza de arándanos.
• 1 banana de tamaño mediano.
• 3 tazas de hojitas de espinaca.
• 4 a 6 onzas de agua o agua mineral.
• 2 cucharaditas de semillas de chía remojadas en agua por 20 minutos.

Preparación:

Pon todos los ingredientes en tu licuadora y ¡listo! mezcla un par de minutos hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados y tarraaan; ¡Disfrútalo en las mañanas! Y dinos ¿que tal te pareció?.