Box Quema-Grasa

No conozco a ninguna persona que le guste andar con unos kilos de mas, aunque digan que son gorditos y felices realmente eso es falso, por cuestiones personales y sociales siempre hay que intentar estar en forma pero sobre todo por cuestiones de salud. La presencia de grasa no solo altera la forma en que se debe ver tu cuerpo, también da pie a enfermedades por sobre peso. Es por eso, que es tan útil proyectarnos en un programa de ejercicio cardiovascular para quemar la grasa. Y que mejor que un programa donde quemes mucha grasa en un período corto de tiempo y si eso existe de verdad pues se llama “BOXEO”, exacto leíste bien el “BOX”, sabemos que antes era un ejercicio más hacia los hombres, personas que deseaban competir como aficionados o para los profesionales, pero hoy en día es una gran manera de ponerte en forma.

En pocas palabras, el boxeo puede ser considerado como el mejor programa de ejercicio cardiovascular para quemar grasa, ya que puede producir resultados “¡¡TRE-MEN-DOS!!”.

¿Por qué funciona tan bien del boxeo?

Bueno pues el Box es un deporte muy completo, ya que puede ser realizado a una intesidad alta, manteniendo el sentido de divertirte mientras entrenas. A veces puedes ser bastante tedioso hasta caer en lo aburrido correr en una caminadora a toda velocidad durante 20 min. mientras que 90 min de box pasan rapidísimo.

Y la cantidad de calorías quemadas en un entrenamiento de boxeo puede ser significativa. Una hora puede quemar más de 500 a 700 calorías dependiendo de cuan duro realice su sesión de entrenamiento.

Durante un entrenamiento de boxeo, tu ritmo cardiaco se eleva. Eso significa que a medida que realizas los diversos ejercicios de la clase, vas a quemar una gran cantidad de calorías. Además, está haciendo su corazón y su sistema respiratorio mucho más fuerte. Claro, el boxeo puede ser considerado como el mejor ejercicio quema grasa. Sin embargo, también puede considerarse una buena forma de mejorar su salud y estado físico general.

El desarrollo de la masa muscular magra

Uno de los otros beneficios de participar en un entrenamiento de boxeo es que se puede desarrollar una cantidad significativa de masa muscular magra sin levantar pesas. El empleo constante de todos los músculos en el cuerpo durante una sesión de entrenamiento de boxeo conduce a su desarrollo.

Aunque no es un gran programa de construcción masiva, el boxeo incrementa el tamaño, fuerza y definición de los músculos. Por supuesto, todo esto ocurre simultáneamente con una gran cantidad de quema de calorías. Es por esto que muchos boxeadores han definido su apariencia. Y no hace falta ser un boxeador profesional con el fin de parecerse a uno, sólo tienes que estar dispuesto a invertir el tiempo y esfuerzo en las sesiones de entrenamiento en el gimnasio.

¿Pero cual debe ser la duración e intensidad?

Para sacar el máximo provecho del entrenamiento, debes realizar una hora de boxeo de 3 a 4 días a la semana. Eso no quiere decir que no debes hacer más o hacer menos porque no dará resultados. Sin embargo, un promedio de 3 a 4 sesiones de boxeo a la semana puede dar resultados excelentes.

Por lo general, se ejecuta una sesión de una hora y el nivel de intensidad usualmente se mantienen en el rango. Esto hace que el boxeo sea el mejor programa de ejercicio cardiovascular para quemar grasa que podrías emplear.

 Pero de esto te hablaran mejor los expertos. ¡Ponte en manos de ellos”.

Otra opción y muy buena pues fortaleces también tus piernas ya que no todo es con la parte superior son "MMA" Artes Marciales Mixtas, de las cuales pronto te contaremos. 

Bonito día.