Té de Palo Azul

Contenido:

Esta planta medicinal es típica del norte de Argentina, no es muy difícil que lo consigas, tenemos la ventaja de que en México existen nuestros famosos “mercados y tianguis”, donde siempre encontraremos un puesto donde vendan hierbas medicinales y ahí lo encontraras, ha sido utilizada por los aborígenes nativos como medicina natural a lo largo de los siglos. Este té es conocido como limpia riñones.

Usos medicinales

Y si se llama te de palo azul es por que de verdad; “¡Es Azul!” bueno no creas que realmente es un azul marino, pero de verdad tiene un toque azul muy bonito, tiene una coloración azul- ambarina o verdosa muy agradable (de ahí su nombre), incluso llega a tener matices iridiscentes. Tiene, además,  aspecto aceitoso cuando la preparas, y un sabor especial que no es desagradable y puede disfrutarse por que su sabor es muy rico, también es utilizado como un remedio medicinal, este té  actúa como un hipoglucémico suave, lo que significa que puede ayudar a tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre, tanto como una infusión caliente ó frió. Esta demostrado que este té ayuda a calmar los desordenes de riñón, como las infecciones, las piedras en el riñón, riñones inflamados, tumores y actúa como un agente antiinflamatorio. Los vendedores de tés lo posicionan como un antiséptico urinario para ayudar a desintoxicar la vejiga y los tractos urinarios. Te recomendamos que bebas entre medio ó un litro al día.

Consideraciones

No se han reportado ningún efecto adverso tras tomar este té.

Usos en bebidas

El palo azul es más utilizado como un té de hierbas caliente para tomar con comidas o sólo. Esto produce un té caliente con una fragancia ligera que puede tomarse con limón, miel o azúcar. Disuelve un cubo de azúcar ó splenda en una jarra de té de palo azul y enfríalo para una bebida fría y refrescante. Aunque te recomendamos que lo tomes solito.

* Ácido úrico:

Se utilizan sus partes aéreas para tratar el ácido úrico, se toma la infusión, un litro por dia, y se sigue una dieta adecuada, baja en grasas nocivas, fritos, productos de procedencia animal y embutidos.

* Previene y combate dolores articulares

En casos de reumatismo, etc. En este caso, se debe combinar la toma de Palo Azul (un litro diario de infusión), siguiendo una dieta de nutrición de huesos y tendones, así como una modificación de hábitos de vida para lograr una cura completa. El ejercicio debe de realizarse diariamente y se debe reducir la tensión del cuerpo.

* Usada para tratar eficazmente el reumatismo, artritis, lumbago  y gota.

*Es un diurético natural y sin contradicción es ideal para ayuda a eliminar líquidos del cuerpo y para ayuda a expulsar piedras renales. Lo que debes de saber es que para que esto sea 100% efectivo es evidente que debes seguir una dieta, evitando azucares y harinas refinadas, vinagres, irritantes, sal y productos fritos o muy condimentados con chile y especies. Se debe incluir suficientes vegetales al vapor y eliminar al máximo productos de procedencia animal por un tiempo. Se debe ingerir el palo azul por uno o dos meses y luego descansar un mes antes de retomarlo. Así que evita endulzar lo.

Omega 3 (Eliminador de Grasa)

Seguro las haz visto en tiendas naturistas, de suplementos y tal vez no te hayas percatado pero en las farmacias también  y están como castigadas , ocultas ó no se pero están como hasta atrás de las repisas, la creatina, ganadores de peso y quemadores de grasa contienen este suplemento pero resulta que el decir que compraste aceite de pescado no es tan “pro” como decir compre un quemador ó una creatina, recuerda que muchas cosas ó la gran mayoría se trata de marketing  y en tiendas como gnc lo que te venden aparte del producto es el local y lejos del marketing el no informarnos bien de que es lo que estamos tomando. Pues tal vez si investigaras podrías no se tomar cosas naturales para suplir algunos suplementos ó hacer tus propios pre entrenos naturales ó alguna otra cosa, no castigo ni mucho menos los suplementos, al contrario pero como ya les he contado es bueno descansar un tiempo de ellos, un mes con cosas naturales y para desintoxicar tu cuerpo. Por lo mismo, hoy hablaremos de un suplemento algo rezagado y aún desconocido por algunos, el Omega 3.

¿Qué es, en dónde está presente y por qué debería usar Omega 3?

 No quiero ni pretendo convencerte que  lo tomes y que ¡puuuum! Cambiaras tu vida con esto , solo pretendo platicarte sus beneficios. Primero que todo, el Omega 3 es un ácido graso esencial el cual no puede ser fabricado por el propio organismo, es decir, debemos consumirlo externamente.
Estos ácidos grasos benignos se encuentran naturalmente en: Pescado azul, productos marinos en general, frutas secas como el higo, pasas, almendras, avellanas, etc. , semillas como la chia y lino, en la yema del huevo, soya, aceite de oliva y pepita de uva.

     

           

Está demás decir que también se encuentran en farmacias en formas de comprimidos recubiertos o cápsulas softgel de 500 y 1000mg c/u.

Y bueno beneficios hay infinidad, pero te diré las más importantes del por que uso omega 3.

1.- Es un producto  para tu corazón, lo protege; el Omega 3 ayuda a depurar o purificar la sangre de sustancias malignas, como también reducir los niveles de triglicéridos en el organismo. Esto hará que nuestro corazón funcione de ¡ma-ra-vi-lla!. ¿Sabías que los esquimales prácticamente jamás mueren producto a enfermedades del corazón? Pues esto es en gran parte por su dieta 

rica en productos marinos ente ellos evidentemente el pescado.

2.- Estabilizar tu estado emocional;  ¡De verdad! Resulta que las personas que tienen dieta rica en pescado, sus niveles de depresión son casi nulos, es por esto que se asocia al omega 3 a disminuir este trastorno y no solo eso también te ayudara a controlar esos ataques de ira ó berrinchitos y ayuda mucho a las personas con autismo y demencia. Así que si luego andas medio bipolar consume omega 3 para mejorar ese estado de animo.

3.- ¡taaa,taaaa,taaaa! (*aplausos, gritos) el Omega 3 es un ¡ ¡Removedor de grasa!:  Bueno pues este aceitito tiene agentes los cuales ayudan efectivamente a eliminar grasa, junto con una dieta y un alto consumo de agua. Para explicarlo en términos simples, el Omega 3 es una “grasa buena”, la cual se mezcla con las grasas malas y juntas se disuelven. Esto se traduce en la eliminación de material adiposo y por consiguiente, ayuda a tener un porcentaje de grasa menor.

4. Otras funciones; Sólo por nombrar, ayuda a la regeneración de uñas y tener una mejor calidad de cabello. También es excelente para tratamientos de cáncer en general y activa también las funciones lubricantes naturales del organismo; eliminando el “síndrome del ojo seco”. Ayuda a la concentración, a tener mejor memoria y por esto mismo, eliminar probabilidades de padecer de Alzheimer.

Es indispensable para fisicoculturistas, ya que el Omega 3 también actúa como ayudante a las articulaciones y de frenar los posibles efectos negativos de dietas altas en carnes rojas, como La Gota, problemas con el ácido úrico y grasas saturadas (claro que para maximizar el efecto del Omega 3, es beber abundantes cantidades de agua, durante dietas de esta índole)
El llamado final entonces, es que consuman este suplemento, que está a la venta en todas partes. Lo encuentran como Omega 3, Fish Oil, Salmon Oil u otros derivados.

Box Quema-Grasa

No conozco a ninguna persona que le guste andar con unos kilos de mas, aunque digan que son gorditos y felices realmente eso es falso, por cuestiones personales y sociales siempre hay que intentar estar en forma pero sobre todo por cuestiones de salud. La presencia de grasa no solo altera la forma en que se debe ver tu cuerpo, también da pie a enfermedades por sobre peso. Es por eso, que es tan útil proyectarnos en un programa de ejercicio cardiovascular para quemar la grasa. Y que mejor que un programa donde quemes mucha grasa en un período corto de tiempo y si eso existe de verdad pues se llama “BOXEO”, exacto leíste bien el “BOX”, sabemos que antes era un ejercicio más hacia los hombres, personas que deseaban competir como aficionados o para los profesionales, pero hoy en día es una gran manera de ponerte en forma.

En pocas palabras, el boxeo puede ser considerado como el mejor programa de ejercicio cardiovascular para quemar grasa, ya que puede producir resultados “¡¡TRE-MEN-DOS!!”.

¿Por qué funciona tan bien del boxeo?

Bueno pues el Box es un deporte muy completo, ya que puede ser realizado a una intesidad alta, manteniendo el sentido de divertirte mientras entrenas. A veces puedes ser bastante tedioso hasta caer en lo aburrido correr en una caminadora a toda velocidad durante 20 min. mientras que 90 min de box pasan rapidísimo.

Y la cantidad de calorías quemadas en un entrenamiento de boxeo puede ser significativa. Una hora puede quemar más de 500 a 700 calorías dependiendo de cuan duro realice su sesión de entrenamiento.

Durante un entrenamiento de boxeo, tu ritmo cardiaco se eleva. Eso significa que a medida que realizas los diversos ejercicios de la clase, vas a quemar una gran cantidad de calorías. Además, está haciendo su corazón y su sistema respiratorio mucho más fuerte. Claro, el boxeo puede ser considerado como el mejor ejercicio quema grasa. Sin embargo, también puede considerarse una buena forma de mejorar su salud y estado físico general.

El desarrollo de la masa muscular magra

Uno de los otros beneficios de participar en un entrenamiento de boxeo es que se puede desarrollar una cantidad significativa de masa muscular magra sin levantar pesas. El empleo constante de todos los músculos en el cuerpo durante una sesión de entrenamiento de boxeo conduce a su desarrollo.

Aunque no es un gran programa de construcción masiva, el boxeo incrementa el tamaño, fuerza y definición de los músculos. Por supuesto, todo esto ocurre simultáneamente con una gran cantidad de quema de calorías. Es por esto que muchos boxeadores han definido su apariencia. Y no hace falta ser un boxeador profesional con el fin de parecerse a uno, sólo tienes que estar dispuesto a invertir el tiempo y esfuerzo en las sesiones de entrenamiento en el gimnasio.

¿Pero cual debe ser la duración e intensidad?

Para sacar el máximo provecho del entrenamiento, debes realizar una hora de boxeo de 3 a 4 días a la semana. Eso no quiere decir que no debes hacer más o hacer menos porque no dará resultados. Sin embargo, un promedio de 3 a 4 sesiones de boxeo a la semana puede dar resultados excelentes.

Por lo general, se ejecuta una sesión de una hora y el nivel de intensidad usualmente se mantienen en el rango. Esto hace que el boxeo sea el mejor programa de ejercicio cardiovascular para quemar grasa que podrías emplear.

 Pero de esto te hablaran mejor los expertos. ¡Ponte en manos de ellos”.

Otra opción y muy buena pues fortaleces también tus piernas ya que no todo es con la parte superior son "MMA" Artes Marciales Mixtas, de las cuales pronto te contaremos. 

Bonito día.

¡Adios piel grasa!

¡Pepinos al rescate de la piel grasa!

Pues algo que debes tener en cuenta es que tipo de piel se origina por dos factores: genética y hormonas. Pero como ya te hemos platicado antes  también tiene su parte buen pues las arrugas no te atacaran tanto pues tu grasita es un hidratante natural, pero obvio no nos gusta andar con la piel súper grasa y menos con acné.

Existen diversas opciones para controlar este problema, ejemplo, limpiar el rostro con jabón neutro y enjuagar con agua mineral checa este enlace; .. http://maschulamenoschunda.blogspot.mx/2013/08/agua-mineral-para-limpiar-tu-rostro.html, utilizar lociones astringentes sin alcohol o cosméticos a base de agua.

 Los limpiadores naturales son otra opción y siendo sinceros es mejor lo natural y entre los más efectivos se encuentran los que tienen como agente activo el pepino.

Pero ¿Por qué el pepino?

Pues está compuesto  prácticamente por agua, pero también posee un alto contenido de vitamina E, aceites naturales, potasio, fósforo y calcio. Es recomendable para pieles que han estado en una prolongada exposición al sol.

Este alimento sirve como un hidratante, tonificante y suavizante, y también ayuda a limpiar y remover la grasa de la piel. Se puede aplicar en epidermis  que sufren de algún problema como dermatitis, acné, rosácea.

A parte es una opción muy accesible pues no es nada caro.

Limpiador de leche de pepino

 Ingredientes

• 1 pepino
• ½ litro de agua de rosas
• ½ litro de agua

Preparación

1.  Corta el pepino en trozos y colócalos en un recipiente con el agua. Hierve por 15 a 20 minutos, posteriormente fíltralo con una coladera.

2.  Cuando esté frío mezcla el agua de rosas.

3.  Cuando lo apliques a tu rostro, déjalo reposar por cinco a 10 minutos y enjuaga con agua fría.

Recuerda, la piel grasosa es un problema que se puede controlar, trata de usar productos naturales que no afecten tu epidermis. ¡Cuídate!

Desintoxica tu cuerpo.

Desintoxicarnos es excelente para nuestro organismo y realmente te lo agradecerá, seguramente haz escuchado las famosas dietas a base de jugos para desintoxicarte, pero ¿Qué son? Y en si ¿Para qué sirven? Bueno la verdad es que la explicación es bastante sencilla, nuestro organismo necesita un “DESCANSO”, imagínate todo lo que tiene que procesar en ¡UN SOLO DÍA!, realmente hacen un trabajo muy cansado. El cambio de alimentación y el someter el cuerpo a un periodo de poca ingesta de calorías provenientes de jugos hechos a base de verduras y frutas obliga al cuerpo a entrar en un periodo de descanso físico y siendo sinceras tu cuerpo se lo merece. Y cuando uno tiene este periodo de descanso puede aprovechar para probar nuevas formas de entrenamiento o de plano tener un descanso el cual ayudará al cuerpo a desempeñarse mejor, es bueno que lo hagas en un periodo de 3 a 7 días, intenta hacerlo  de Viernes a Lunes.

Precisamente por esto es que se han hecho tan populares los periodos de desintoxicación con puros jugos y, aunque normalmente son conocidos para bajar de peso, funcionan perfecto para eliminar los desechos del organismo e impurezas que el cuerpo va acumulando al ingerir productos grasos, condimentados etc.

El que le demos este descanso a nuestro organismo te ayudara a eliminar toxinas, mejorar tu sistema inmunológico, disminuir la sensibilidad en la insulina y promover una recuperación y regeneración de órganos.

Sin embargo, es importante seguir estos pasos cuando se inicia con una dieta de esta naturaleza:

1. Consultar con tu médico: Debido a que este tipo de dietas son hipocalóricas pueden resultar en agotamiento físico y presentar períodos intensos de hambre por esto es aconsejable visitar a tu médico y preguntarle si te lo aconseja. Normalmente, estos momentos de hambre intensa deben ceder a los dos días pero en caso contrario se debe resumir la dieta cotidiana.

2. Evitar actividades físicas intensas: Este tipo de dietas desintoxicantes deben realizarse cuando no se esta sometiendo al cuerpo a rutinas fuertes de ejercicio ya que puede causar problemas cardíacos, de hipoglucemia y en casos extremos hasta la muerte, por eso te recomendamos que lo hagas en fin de semana, inténtalo.

3. No hacer este tipo de dietas desintoxicantes por periodos prolongados ni muy seguido. Estas dietas no deben hacerse por periodos mayores a los 30 días aunque lo recomendado son 3 a 7 días, y máximo deben hacerse cada 3 meses o 4 veces al año, sino puede resultar en una deficiencia de nutrientes, desequilibrios en los ciclos menstruales de las mujeres, disminución en los niveles de calcio y densidad ósea e incremento en el riesgo de sufrir lesiones o fracturas.

4. Antes de comenzar prepara el cuerpo: El día antes de iniciar es aconsejable reducir el consumo de café, alcohol, sal, azúcar y comida muy condimentada así el cuerpo no sentirá el cambio de alimentación tan abrupto.

5. Optar por frutas y verduras naturales: Al hacer este tipo de dietas a base de jugos es importante que sean a base de fruta y verduras naturales para evitar los pesticidas y conservadores que se encuentran en los jugos artificiales o ya envasados. Idealmente para hacer los jugos: Col china, frijoles, brocoli, nopales, fresas, cerezas, moras, papaya, piña, betabel.

6. Retomar alimentación cotidiana poco a poco: Una vez se termina la dieta desintoxicante de debe regresar a la dieta cotidiana poco a poco y más si se siguió una dieta por varios días. En el primer día es aconsejable ingerir sólo frutas y verduras sólidas sin ningún tipo de condimento, después incorporar el pescado y a partir del 3er día ya podrán incorporarse a la dieta alimentos como el pescado y la carne.

 JUGO DESINTOXICANTE

Este jugo contiene sustancias antioxidantes y pocas calorías. Diurético, para la fiebre, regulariza la función intestinal. Las fresas y las frambuesas contienen ácido elegiaco, el cual ayuda al organismo a eliminar toxinas y limpia el hígado.

Ingredientes;

2 rebanadas de Sandía sin semillas ni cascara.

1 taza de fresas lavadas, desinfectadas y sin rabo

½ taza de frambuesas

Preparación

Licua todos los ingredientes y bebe de inmediato. 

Figura del endomorfo

¿Tu cuerpo es totalmente lo contrario a los do somatotipos de los que te hemos platicado anteriormente?

Bueno entonces seguro perteneces al tipo endomormo

Te platicaremos de el;

Bueno las personas que pertenecen a este somatotipo tienen una figura robusta, con panza grande, con dificultades para perder peso y con una digestión muy lenta. Lo peor es que realmente luchas para poder perder grasa corporal, por que el esfuerzo que tu debes hacer al contrario de otras personas es el doble, pues la grasa se acumula en tu cuerpo con mucha facilidad.

Por lo general, tienden a tener una talla de mediano a grande  y presentan articulaciones grandes.

Pero ¡HEY! No todo es tan malo, de verdad pues resulta que en el ámbito del culturismo te vigilan mucho tu dieta si y también tiene que ser una dieta estricta pero tu ventaja es que si entrenas bien ganas músculo con muchísima facilidad y también fuerza, algo que te envidiaran los otros dos somatotipos, la cuestión es que quieras hacerlo.

Características del Endomorfo

* Les es difícil perder peso y a menudo tienen sobrepeso.

*Se caracterizan por una cara redonda, los huesos grandes, gran tronco y muslos.

¿Cómo debe entrenar un Endomorfo?

Bueno como sabes te es fácil ganar peso pero te cuesta mucho perder grasa, lo que debes hacer son entrenamientos rápidos e intensos, tienes que acelerarte y es importante que tomes proteína así ganaras músculo, solo ten cuidado con la proteína que tomes para que subas de manera magra. Ya te hemos contado de cómo escoger tu proteína ;

http://maschulamenoschunda.blogspot.mx/2013/09/como-escoger-una-proteina.html

Como lograr acelerarte; haz series de 10 a 12 repeticiones con un peso moderado pero muy poco tiempo de descanso entre series, no puedes brincarte el “cardio” intenso para fundir esa grasa no deseada.

Realiza superseries; bueno esto es hacer dos ejercicios seguidos y descansar 30-40 segundos antes de hacer otra.  Tienes que combinar ejercicios que trabajen músculos opuestos, por ejemplo press y remo inclinado. Ustedes como somatotipo rinden bien tomando mucha proteína, fibra y grasas saludables. En lo que debes  limitarte es en la ingesta de carbohidratos sobre todo después de entrenar.

¿Qué debes de comer?

Alimentos que contienen hidratos de carbono procesados y refinados (harina blanca y azúcar blanco), ya que tienen efectos perjudiciales pues los conviertes fácilmente en grasa.

Lamentablemente en tu somatotipo los resultados por dietas son lentos, igual perder la grasa, no te recomendamos las dietas rápidas pues así como pierdas peso tendrás un rebote inmediato.

Debes comer de manera moderada carbos, proteínas y poca grasa en la dita.

Realiza 6 comidas al día, si comes ejemplo solo dos veces lo que tu cuerpo hace es almacenar grasa para que de esa manera se protega  del hambre y entonces si lo que haces es que constantemente comas (no es que tienes que comer papitas, chocolates, etc. son comidas saludables lo que tienes que hacer) tu metabolismo trabajara más rápido y por lo tanto quemara grasa.

No olvides de mantenerte hidratado.

Suplementos

Toma aceite de pescado y fibra como suplementos.

Básicamente, es lo mejor que puedes tomar. Y lo más importante, tanto la fibra como el aceite de pescado te ayudan a equilibrar tus niveles de insulina. Dosis:

Respecto al aceite de pescado, puedes tomar entre 5 y 10 gramos dependiendo, de tu peso y preferiblemente en la última comida del día.

Se estima que 1 gramo por el tanto por cierto de tu porcentaje de grasa corporal. Por ejemplo, si tu porcentaje de grasa corporal es del 25%, entonces toma 25 gramos de aceite de pescado al día.

Sésamo: obtenido a partir de semillas de sésamo: Para además de aumentar la oxidación de grasas el uso de este suplemento también mostró ser capaz de ayudar en la disminución de la grasa acumulada

Acetyl-L-Carnitina