¡Adiós Barriguita!

Es la cosa mas odiosa del mundo dime si no, todos los que queremos bajar de peso y siempre en enero como propósito de año nuevo vida nueva, nos proponemos bajar esa grasita que conseguimos gracias a las posadas, cenas y recalentados. Pero resulta  que la panza es lo primero que crece y lo ultimo que desaparece ¡DESGRACIADAMENTE!.

  Y es que el verte bien y tener un abdomen plano te da la confianza siempre y te sientes mas seguro, pero hay que verlo también por el lado de la salud, ya que bajar  la panza rápidamente bajarán los riesgos de muchas enfermedades. De hecho una panza grande es un indicador común de riesgos de salud. ¿Cómo solucionarlo?

Te daré algunos tips ¡USALOS TODOS, BUENO LOS QUE TU QUIERAS!

Remueve o minimiza todo lo que puedas el azúcar

El azúcar contiene calorías vacías. Te dará energía, pero sin nutrientes ni fibra. Es el tipo de calorías que uno no nota, son esas imperceptibles calorías que al final del día o de la semana sumarán cientos, miles millones  y ¡te pondrás como ballena! Jaja bueno no así. A parte de todo estas comidas con mucha azúcar dispararán tus niveles de insulina lo que hará que una hormona potente para la acumulación de grasa en la panza se encienda.

Evita a toda costa las calorías liquidas

Si, si todas esas bebidas con muchas calorías tales como un capuchino con leche regular, bebidas energizantes, bebidas deportivas, gaseosas, el boing que tanto te encanta, etc.

Las calorías líquidas son procesadas por el cuerpo rápidamente al tiempo que requieren un mínimo de digestión. Este pico de calorías de todos modos es un exceso de calorías que tu cuerpo usualmente acumulará como grasas. Y tan pronto como se acumulen en tu panza sentirás hambre nuevamente. ¿Quieres beber algo? Bebe agua…

Entendamos la peor combinación del mundo;

Azucar+ alcohol+ las papitas de la fiesta afecta el metabolismo.

Tienes que entender que esta combinación reaccionará en tu cuerpo de la peor manera. Es el combo ideal para acumular grasa en el estómago. Cuando se consumen juntos, o al menos dos de ellos están presentes, tu cuerpo incrementará su tendencia a acumular grasa. Pero vamos que si mueres por una panza de buen tamaño ¡hazlo da resultados rapidísimos!.

Muchas veces te hemos dicho ¡Siempre pero siempre desayuna!, de no hacerlo es más difícil bajar la panza.

Y no lo digo yo, hay investigaciones en donde se demuestra que al

saltarte el desayuno en realidad aumenta tu tendencia a acumular grasa en la panza. El desayuno es esencial, principalmente porque luego de muchas horas de no comer, es decir por las horas que estuviste dormido,esta comida manda el mensaje a tu cuerpo de que no estás pasando hambre, por lo que no se disparan los mecanismos de acumulación de grasa. Sucede todo lo contrario, al desayunar le estás dando a tu cuerpo la señal de que se encienda, de que comience a quemar el combustible (comida*).

 Así que hazte un gran favor a ti mismo y levántate 15 minutos antes, no una hora ni dos, quince minutos antes para desayunar algo saludable ¿quieres? ¡POR FAVOR!, evita el andar a las carreras y pedir tu tamal en torta y atole. ¡ándale!.

Entonces haremos 5 comidas ¡siiii 5! 3 comidas principales ó fuertes y 2 snacks. Así tu cuerpo

tendrá un suministro de comida constante y sonante. Así lograremos que no se activen los mecanismos de acumulación de grasas  y mantendrá tu metabolismo funcionando en su máximo esplendor.

Por irónico que parezca así lograras deshacerte de esa pancita rápidamente, obviamente estas 5 comidas deben ser saludables nada que de snack un chocolate, unos bombones, etc. Por que lejos de ayudarte te meteras mas al hoyo. Lo que era un truco será el puñal por la espalda y estarías duplicando la cantidad de calorías, engordando la panza en vez de bajarla. La digestión es un proceso que requiere mucha energía, y al comer regularmente permites que tu cuerpo sea más eficiente quemando calorías.

Duerme 8 horas todas las noches

Uno pensaría que estos son consejos viejos y pasados de moda. Desayunar, dormir, comer… pero en realidad que consigas el sueño adecuado para tu cuerpo todos los días es extremadamente importante si quieres eliminar grasa de la panza. Duerme menos de seis horas y en vez de adelgazar comenzarás a ganar peso y ya te hablamos de quemar calorías en el sueño aquí : http://maschulamenoschunda.blogspot.mx/2013/08/dormir-bien-para-verte-espectacular.html

Lo común es que el número de horas que se necesiten varíen entre 6 y 8 horas.

Evita el alcohol

Aunque te duela, te enojes, te tires al suelo y hagas berrinche ni modo si quieres bajar de peso ¡Adios alcohol! Y es que todo junto pues no se puede.

Bajar la panza requiere de ciertos sacrificios y compromiso, así que si quieres lograrlo habrá un precio que pagar. Uno de ellos es no tomar alcohol. Incluso un sólo vaso de alcohol puede detener todo tu metabolismo para quemar grasas.

¡Cuidado con los atracones de fin de semana!

Muchos se cuidan muchísimo entre semana y no faltan al gimnasio pero llegando el Viernes la dieta se les olvida y del gym ni hablamos pues es “Viernes social” y todavía se atreven a preguntarse por que no bajan la panza no digo que te vivas en dieta y tortura eterna pero aprende a comer y los horarios donde pueda aplicar tu destrampada y solo un poco.

Busca comidas que no sean calóricamente densas

Probablemente ya lo veías venir, pero no bajarás la panza a base de cerveza, hamburguesas, pizas, papas fritas y colas. Realmente tienes que comer sano para bajar la panza naturalmente. No es un capricho de los nutricionistas y especialistas, es lo que funciona.

Si ya estas satisfecho, hasta ahí no tienes por que acabarte todo el plato.

Eso es todo, espero que lo apliques y que te sirva. Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.