Jugo antioxidante.

Un jugo o batido, como le quieran llamar que es riquísimo y a parte de eso nos ayudara a muchas cosas te cuento...

Resulta que hoy en día vivimos tan aprisa que comemos cualquier cosa y esto muchas veces hace que tengamos un metabolismo lento y con esto llega la obesidad, cosa que no queremos, pero bien podemos despertarnos unos 30 min. antes con tal de cuidarnos y prepararnos nuestras comidas, el andar en la calle no es pretexto.

Este jugo es rico en antioxidantes y ¿para qué sirven los antioxidantes? bien,  la función de un antioxidante es detener el proceso de envejecimiento y la descomposición de las células y estos podemos encontrarlos en vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas llamadas "antioxidantes", que bloquean el efecto dañino de los "radicales libres". Los antioxidantes los encontraremos en las zarzamoras las cuales también contienen una cantidad elevada de fibra, que te ayuda al estreñimiento y también a prevenir la obesidad, son ricas en potasio y por eso eliminas agua y te favorece una mejor digestión de los alimentos, en la naranja también encontraremos estos antioxidantes, aparte de rica Vitamina C.

La toronja igualmente ayuda a tu metabolismo, contiene fibra y es un oxidante de grasa natural.

Por otra parte  la papaya también ayuda a nuestra digestión, es anti-inflamatoria y nos ayuda a tener un vientre plano.

Un jugo que nos ayuda a tener el vientre plano, que contiene antioxidantes, vitaminas y acelera nuestro metabolismo. 

Todo esto en un jugo, dime si no, ¡parece magia!

Los ingredientes son;

. 6 zarzamoras

. Un trozo pequeño de betabel

. El jugo de 3 naranjas

. El jugo de 1 toronja

. 7 trozos pequeños de papaya

Empieza a licuar a una potencia baja hasta que se comiencen a mezclar los ingredientes, después sube la potencia al máximo hasta que ya no queden pedacitos, cuela el jugo si no te gustan las semillas o la pulpa y bébelo con calma mientras lavas tu licuadora. Si te sobra, ponlo en un termo para tomarlo durante la mañana.

Al mió le añadí una cucharada de semillas de chía. 

                                    (Paula...*)

Mágicas semillas de “Chia”.

¿Por que mágicas?

Fácil y te apuesto a que después de esto  incluirás estas semillas en tu rutina diaria.

Te cuento…

Estas semillas destacan por su alto contenido en aceites saludables, pero es también una fuente de otros nutrientes de gran importancia para la salud como antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.

Si quieres perder de peso esta semilla será tu mejor aleada, pues reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando las semillas de chía se combinan con líquido (como agua, leche, zumo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que   nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre y ayuda a reducir el colesterol.

Y no te preocupes por su sabor ya que es un sabor suave y agradable incluso podría decirse que es un sabor imperceptible y se pueden usar en todo tipo de recetas, salsas, panes, postres, batidos. El límite es tu imaginación. Su precio es muy bajo  y puedes encontrarlo desde supermercados hasta en cualquier mercadito, yo lo compre en un “tianguis “, donde venden todas las semillas y frutos secos, su precio como te dije es bastante accesible, los 100 gramos me costo $20 pesos.

Si estas en el gimnasio también encontraras múltiples beneficios, seguramente consumes pastillas de aminoácidos pero deja te digo que estas semillas es una fuente de Proteínas y Aminoácidos. 

¿Qué son los aminoácidos?

    Los aminoácidos son pequeñas moléculas cuya unión forma a las proteínas, por lo tanto, podemos decir que las proteínas están compuestas por cadenas de aminoácidos. ¡Pero lejos de una explicación médica, adivina los aminoácidos cuando estas en dietas y en el gimnasio te ayudan verte mejor, marcarte y tonificar   y aparte La Chía no contiene gluten.

Por su alto contenido en proteínas, la semilla de Chía ayuda a construir y regenerar músculos y tejidos. Ideal para deportistas y etapas de crecimiento.

Las semillas de chía tienen;

700% más Omega-3 que el salmón del atlántico

       100% más fibra que cualquier cereal en hojas

       800% más fósforo que la leche completa

       500% más calcio asimilable que la leche

       1400% más magnesio que el brócoli

       100% más potasio que los plátanos

       200% más hierro que la espinaca

       300% más selenio que el lino

       Posee más antioxidantes que los arándanos

       Aporta todos los aminoácidos esenciales

       Es el vegetal con más alto contenido en Omega-3

Un Jugo de Papaya con Naranja para la Digestión:

Ingredientes:

-3 Naranjas (Jugo)
- 2 Trozos de Papaya

- 1cda de semillas de chía

Preparación:

1 Después de lavar la fruta, te recomendamos que primero hagas el jugo de naranja.
2 Luego licuas los trozos de papaya junto con el jugo de naranja y tómalo enseguida.

La papaya es de sabor dulce y suave, en ella encontramos algunas vitaminas como la A, B, C y G, Minerales como el potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, azufre, silicio y fierro.¡Abusada! esta fruta es semi-laxante, tampoco abuses de ella.

La naranja además de su exquisito y especial sabor, su jugo es uno de los más provechosos para nuestro organismo, es rico en vitamina C y calcio y tiene una gran cantidad de cualidades medicinales, pero debes de saber que consumirla en ayunas puede pigmentar tus dientes, pero tampoco exagerando. Otra cosa que debes saber es que no por más dulce, más vitamina C, sino todo lo contrario, entre más acida podrás obtener más de esta vitamina y cuando exprimas tus naranjas intenta tomarlo enseguida pues gradualmente disminuye la cantidad de esta.

Es cierto la naranja contiene un alto índice de fructuosa y contiene muchas calorías pero es falso que te vas a poner como pelota si tomas jugo de naranja, ¡falso, falso, falso!, hay que saber mas bien a que hora degustar de este rico fruto y lo mejor es en la mañana pues la fructuosa es pura energía de nada te sirve en la noche al contrario no lo vas a oxidar, entonces si te creo que engordes aunque no es precisamente solo pro el jugo de naranja, nuestro organismo necesita de todo pero hay que saber como y cuando ingerir, la naranja contiene fructuosa que se va directo al torrente sanguíneo es decir es fácil que la elimines pues no tiene que asimilarla y hacer todo un proceso para “deshacerla” como un pan que contiene azúcar y tardaras lo triple en sacar de tu organismo. Pues evidentemente necesitamos la vitamina C que nos ayuda al: Estreñimiento, Catarro y Bronquitis, mareos, piorrea, anginas, anemia, sobre peso e insomnio, como ya te había dicho lo mejor son las aciditas. Y si no me crees pregúntale a tu médico y nutriólogo. ¡yo lo hice! , aún mas cuando estas haciendo ejercicio esa fructuosa que tomaste la lograras oxidar en el gimnasio.

Y si mejor quieres evitarla cambia la naranja por una toronja .

Y mi nutriólogo me dijo ¡¡Todos!! ¡Todos! Los jugos contienen fructosa así que no te claves y disfrútalo ya te dije para todo hay horas : ).

                                                                                                         (…Paula

¡Pierde peso con especias!

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¡Pierde peso con especias!

¡Pierde peso de volada, quemando ú oxidando calorías con especias!

Algunos alimentos nos ayudan a minimizar la probabilidad de inflamación y ayudan a que las hormonas controladoras de peso hagan lo que saben hacer mejor; controlar nuestro apetito y equilibrar el azúcar en sangre, unos pueden ser las frutas, semillas, verduras, pescados grasas, nueces, hierbas y especias.

Cuando comes en exceso es evidente que habrá inflamación, así que nuestra formula será;

“Comer en exceso=Inflamación= deformas tu apariencia en el espejo siendo que solo estas inflamada”

Cuando comes en exceso las células grasas se expanden y regularmente están llenas sobretodo alrededor de nuestra cintura y que peor castigo que justamente en esa área, los químicos inflamatorios se accionan e intervienen con el trabajo de las hormonas controladoras de peso y entonces no somos capaces de ver las señales que nos indican que estamos llenos, por lo tanto comemos más. Esto causa hipoglucemia (baja azúcar en sangre) que nos lleva a comer más alimentos para contrarrestar el cansancio, entorpecimiento mental, irritabilidad y bajo estado de ánimo que lo acompañan.

¿Cómo podemos evitarlo?

Las células grasas hinchadas causadas por comer en exceso, no son la única razón por la que nos inflamamos, ciertos alimentos también son los responsables, las grasas alteradas y azúcares añadidos de la comida frita, rápida, procesada y chatarra son las culpables.

Ayuda herbal.

Las hierbas y especias son importantes por que son ricas en antioxidantes, sustancias que protegen las células corporales del daño creado cuando el proceso inflamatorio está activo, los antioxidantes son como padres protectores: forman un escudo alrededor de las células corporales y absorben radicales libres los cuales   son expulsados del cuerpo de forma segura.

Si cortas una manzana a la mitad y la dejas a la intemperie seguro te haz dado cuenta que pierde su color y se seca y esto es por que el aire fomenta creación de radicales libres, pero si le pones limón no pasa eso por que esta protegida por la vitamina c, es por eso que la vitamina C es un antioxidante poderoso.

Las propiedades anti inflamatorias, ricas en antioxidantes de las hierbas y especias fomentan la quema de grasa y reducen su almacenamiento, aparte añaden sabor y viveza a tu comida, lo que nos hace reducir el consumo de sal.

Hierbas y especias anti inflamatorias;

Pimienta negra

Pimentón

Chile

Canela

Comino

Ajo

Jengibre

Menta

Mostaza

Orégano

Perejil

Romero

Tomillo

Cúrcuma

Exfolia e higieniza tu rostro con: Bicarbonato de Sodio.

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¿sabías que desde hace un siglo el bicarbonato era realmente popular por sus poderes curativos?

Pues así fue y lamentablemente con el paso de los años se dejo a un lado , este polvito que realmente es de costo muy bajo lejos de que te ayuda en casa es muy bueno para la salud y es utilizado como remedio medico, es utilizado en;

Sales de baño y bombas de baño para dar burbujas y relajar los músculos y elimina la sudoración y el mal olor.

Limpiar tus dientes, la mayoría de las pastas de dientes lo contienen y te ayuda a blanquear los dientes, que mejor tod@s queremos unos dientes blancos para salir perfectas en las fotos y al sonreír, pero no es recomendado usarlo por periodos largos tus encías podrían lastimarse.

El bicarbonato de sodio es un milagro. Ha sido utilizado por cientos de años para la limpieza, lavado, para cocinar e incluso para faciales.

Puedes añadir bicarbonato a tu shampoo y se limpiara a fondo, yo ya lo hice y  si tienes el cuero cabelludo muy grasoso esto te ayudara, pero hazlo solo  cada dos semanas sobre todo si pasas mucho tiempo en la alberca como nosotras, te ayuda a eliminar impurezas que  hay en el agua, de lo contrario con una vez al mes es suficiente y algo mágico para quienes tienen teñido el pelo rubio, después de nadar lávalo con bicarbonato  y limón y así evitaras el cambio de color, no quieres un verde pastoso en tu pelo.

Como te dije elimina olores, se puede usar como desodorante natural, intente usarlo para antes de irme al gym pero se nota mucho la mancha blanca en las axilas y mejor lo retire, pero algo que muchas tenemos es manchadas nuestras axilas no se por que esa parte la descuidamos tanto y muchas veces los talones también, si los tienes manchados aplícate con poquita agua el bicarbonato antes de bañarte, en semanas verás resultados.

Yo sufro de colitis y  si mezclo una cucharadita de bicarbonato en mi vaso de agua  logro decir adiós a la acidez.

Si fuiste atacada por mosquitos y no logras dejar de rascarte, haz una pasta con bicarbonato y agua y coloca en el piquete.

Que mejor que un aliento fresco y mas si nos hemos blanqueado los dientes con este producto, pues evita el aliento de cebolla haciendo gárgaras y tu aliento será fresco por más tiempo.

Una de sus propiedades realmente mágicas es que se relaciona con la prevención de cáncer pues afirman que el sodio se encuentra en el bicarbonato, balcaniza el entorno y en un medio alcalino y así es difícil que se reproduzcan células cancerosas, nada perdemos con tomarlo una vez al día.

Además de ser alcalino, este polvo milagroso suaviza el sebo y la suciedad permitiendo una cara limpia. Este proceso en la estética, se llama desincrustación.

Y lo que ahora nos interesa mas es exfoliante para la cara;

Receta para exfoliar tu piel con bicarbonato de sodio:

- 1 cucharada de bicarbonato de sodio
- Unas pocas gotas de agua

(Si estás embarazada consulta primero a tu médico)

Después de que hayas limpiado la cara con agua tibia y un jabón ecológico, te digo un jabón ecológico por que muchos contienen aceite mineral, puede que te deje la piel tersa pero lo que realmente hace es tapar tus poros ¡abusadas!, este aceite puedes encontrarlo igualmente en cremas, pero bueno … luego les platicaremos del aceite mineral, retomando la mascarilla;  hacer una pasta en un tazón pequeño de vidrio con la 1 cucharada de bicarbonato de sodio, unas gotas de agua y el aceite esencial.

Una vez que la pasta tenga una agradable consistencia, no demasiada gruesa o demasiada líquida, aplicar en la cara. Frota haciendo pequeños movimientos circulares sobre la frente, las mejillas, las grietas de la nariz, la barbilla, e incluso los labios, evitando el contorno de los ojos.
Exfolia suavemente durante 2 a 3 minutos, después enjuaga con agua tibia hasta que no haya granulación en la cara. Seca la piel con una toalla limpia, y luego tonifica tu piel inmediatamente con tu humectante diario. 

NOTA: Guarda la pasta que hiciste en un recipiente de cristal con tapa y así podrás utilizarlo otras veces.                                                                                                                               (...Paula*)

Bienvenid@s

Un concepto que nace como simple idea en la universidad y planteado afuera entre amigas decidimos llevarlo a la realidad y no se quede en esa “simple idea”, la preocupación de toda mujer y por que no también de los hombres del siglo XXI; nuestra apariencia, salud, etc.
Nuestro nombre solo es un chiste, una forma divertida de cuidarnos y no verlo como un régimen cuadrado ya que podemos hacerlo y que no se nos haga algo tedioso y así con un lenguaje simple y no rebuscado hablaremos.
Somos tres amigas que lo que menos nos  importa es el que sepan nuestras identidades pues lo que queremos sólo es  dar unos consejos que a nosotras nos han servido, tres personalidades diferentes, tanto físicamente como en esencias, somos tres cuerpos diferentes  es decir tres complexiones totalmente distintas por eso te platicaremos lo que nos ha funcionado, en dietas, ejercicios, peinados, uñas, cuerpo y todo lo que este de moda en diferentes aspectos o mitos que haya, esto no lo inventaremos, las dietas serán hechos por expertos pero sólo es como un ejemplo pues sabemos que muchas veces ir al nutriólogo es un poco complicado pues resulta a veces un gasto con el que no contamos. En ejercicios igualmente las tres vamos al gimnasio, dos de nosotras practican natación y la otra es amante de las pesas y correr, hoy tenemos una meta: todas ir al gimnasio y lograr nuestros objetivos desde bajar de peso,  incrementar volumen en algunas áreas, tonificar, etc., esperemos  te puedan ayudar nuestros tips. Debes tomar en cuenta que estos son consejos mas no te decimos que forzosamente lo hagas tal cual y como te decimos, prueba lo que mejor te funcione y si te gusta, dile a tus amigas que nos lean.

En el aspecto de los hombre igualmente pondremos consejos para su dieta del gimnasio o rutinas que igual serán hechas por expertos.

Pues espero te guste  y listo.
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                                (tus tres amigas...*)