Smoothie quema-grasa

Sales muy temprano en la mañana como para desayunar bien y a las prisas...
Si te organizas y el fin de semana preparas en bolsitas los ingredientes para tus batidos, será mas rápido, fácil y sobre todo nutritivo. 

Prueba esta smoothie QUEMA GRASA:

Ingredientes

Para preparar este licuado, necesitarás:
1 vaso de yogur griego rico en calcio
6 almendras
7 fresas congeladas
Pizca de canela
Proteína en polvo

Preparación

Solamente basta con añadir todos los ingredientes a la licuadora y licuar hasta obtener una bebida espesa y de color rojo.

Propiedades
Este licuado no es tanto que sea mágico, lo que lo hace efectivo son las propiedades de los ingredientes utilizados.

Yogur: Debido a su alto contenido de zinc, ayuda con la producción de leptina, esta hormona, ¡YO LA AMO! ya que es la encargada de la eliminación de las grasas y te quita el apetito. 

Almendras: A parte de ser deliciosas son ricas en ácidos grasos Omega 3, que ayudan al proceso digestivo y por lo tanto la aceleración de la tasa metabólica.
Fresas: Contienen cantidades grandes de fibra, aumentando la sensación de saciedad y el proceso de digestión.

Canela: Como te platicamos anteriormente en especias para bajar de pesohttp://maschulamenoschunda.blogspot.mx/2013/07/pierde-peso-con-especias.html este es un termogénico natural y acelera tu metabolismo.

Proteína en polvo: Es ideal para el aumento de la masa muscular, que a su vez requiere de una mayor cantidad de energía para mantenerse.

En total, este licuado quema grasas aporta unas 345 calorías, siendo provenientes de 30 gramos de proteína y 7.2 gramos de fibra.

¡PRUEBALO!.

Mascarilla de Calabaza

Halloween , noche de brujas, muertos, etc.

¡Ya llego, ya esta aquí, es hoy!. El día donde todo mundo saca su don artístico y busca la manera mas original para el concurso de disfraces, pero por favor; ¡SOLO ES UN DÍA! y si te preguntas el por que de mi expresión es que no tienes que tener ese cutis de espanto todo el año, carita solo tenemos una y hay que cuidarla y consentirla.

Hay que aprovechar la temporada y algo que nutrirá de forma inigualable nuestra piel es la CALABAZA, si si la naranja que normalmente la ocupamos para adorno en esta temporada, esa que cuando la ves en las calles te indica que llego noche de brujas y los famosos lattes de calabaza.

Pero lejos de esa parte naranja de Halloween y lleno de azúcar, las calabazas tienen numerosos beneficios para la salud y  parece a nadie importarle ó mas bien no sabemos sus beneficios, seguro cuando termines de leer esto querrás correr al mercado y comprar mínimo unos tres kilos.

*Te ayudara a perder peso por que es alta en fibra y hacen que te sientas satisfecho por mas tiempo, y cuando digo mucha fibra es ¡MUCHA FIBRA! y lo mejor de todo es que es baja en calorías.

*BETACAROTENO, y ¿qué cojones es eso? Te cuento solo rapidito por que no queremos hacer eso tedioso y aburrido, cuando ingerimos el betacaroteno se transforma en vitamina A, ¡Ves te dije era rápido! Jajaja, bueno sigamos la vitamina A es esencial para la salud de tus ojos, con una taza de calabaza tendrás del 200% que necesitas al día de esta vitamina.

*Mejor inmunidad, es decir adiós gripas, infecciones, virus, etc.

*Menor riesgo de cáncer

 y por fin llegamos a donde quería

¡PIEL MAS JOVEN!

Te daré una receta para que tu piel quede ¡chulísima!, que pompas de bebe ni que nada, ya te dije carita solo tenemos una y hay que cuidarla y la calabaza ayudara muchísimo para llegar a tener una piel hermosa y sana, no te preocupes si tienes piel sensible o dañada por el acné esta te ayudara muchísimo, por su vitamina A, E, C, antioxidantes y zinc.

La calabaza calmara y humectara y las semillas removerán esa piel opaca, removerá el paño, quitara manchas por acné y  la dejara suavecita.

Aquí una mascarilla muy fácil de hacer:

Ingredientes:

•   ¼ de taza de la pulpa de calabaza cocida con todo y semillas

•   ½ cucharada de aceite de oliva

•   ½ cucharadita de miel de abeja

•   ½ cucharada de leche

Modo de preparación:

•   Mezcla la calabaza con aceite de oliva, miel y leche hasta que quede como puré

•   Aplícala sobre la cara limpia

•   Déjala actuar durante 15 minutos

Enjuaga con agua tibia

¿Conoces otra recetas de belleza a base de calabaza?

Quinoa tu aliada en la dieta

¡El boom en la comida light hoy en día!

Sus propiedades…

Pues aunque no parezca es una semilla, puedes consumirla como cereal, por eso también es conocida como “pseudocereal”, realmente la quinoa es una CHULADA, como tu y es por eso que debes incluirla en tu régimen alimenticio. ¿Por qué?.. ¡Fácil!, esta es un hidrato complejo y aporta 16 gramos de proteína por cada 100 gramos y tan solo 6 gramos de grasa en 100 gramos ¡¿apoco no ya la amas?... si aun no te sigo contando entonces.

Mira si comparamos la quinoa con el resto de los cereales esta te aporta mas proteína pero también mas grasa, pero no te preocupes por que son grasas insaturadas en las cuales se destaca la presencia de ácidos omega 6 y omega 3 de los cuales ya te hemos platicado aquí ; http://maschulamenoschunda.blogspot.mx/2013/10/omega-3-eliminador-de-grasa.html

Respecto al aporte calórico es semejante o levemente superior a la de un cereal pues contiene menor cantidad de hidratos, pero debemos resaltar su alto aporte de fibra que alcanza 15 a 16 gramos por cada 100, en su mayoría fibra insoluble.

Pero también contiene;

Potasio, magnesio, calcio, fosforo, hierro y zinc, esto por parte de minerales pero también te ofrece complejo B  en cantidades apreciables y vitamina e con función antioxidante.

Si padeces diabetes este cereal es lo ideal por que tiene un bajo inicie glucémico, lo que vuelve ideal para las personas con diabetes ó que desean bajar de peso de manera saludable (que sabemos que es la mejor opción).

Por su alto contenido de fibra insoluble, esta es una opción para las personas que sufren de estreñimiento y de gran utilidad si tu eres vegetariano ya que posee una elevada proporción de proteínas y es una enorme fuente de hierro de origen vegetal.

Pero si tu eres un deportista apasionado, en cualquier rama del deporte te cuento es semejante a la avena, dada la presencia de buenos minerales, de hidratos complejos y proteínas.

Pero…¡¡¡¿¿Cómo la uso?!!

Bueno antes que nada debes darle un lavado previo a las semillas frotando ligeramente las mismas entre tus manos bajo el agua, de manera que se quite una ligera capa de saponinas que recubre esta semilla por que si la dejas así te aportará un sabor amargo.

Debemos tener cuidado dada la pequeñez de la semilla y hacer esta operación sobre algún colador, no debes remojar, si no lavar y enjuagar.

Posteriormente hervimos tal como si fuera arroz, por espacio de 15 a 20 min. Hasta que la semilla se abra y entonces esta ¡LISTA PARA USAR!.

Con la quinoa podemos elaborar todo tipo de platos desde;

Hamburguesas, ensaladas, pasteles, cup cakes, salteados ó bien usarla en remplazo de tu avena o tazón de cereal en el desayuno.

ACEITE DE ARGÁN

Si si evidentemente es Aceite de argán pero enfoquémonos en el punto cosmético…

Seguramente haz escuchado de un tiempo para aca muy fuerte acerca de este aceite o por lo menos nosotras en lo particular, como que hoy es el hit, y por que escribir hoy de esto?, después de tanto de no escribir (perdón), pues entramos a la famosa tienda The Body Shop y nos encontramos con toda esta gama de Argán y te promete mil cosas… muy bellas por cierto y hacen que quieras tenerlas a pesar de tener ya todo lo que ahí fácilmente te  ¡enjaretan!, entonces por lo menos yo me puse a investigar que de cierto todo lo que me contaban para convencerme y te cuento un poquito; El aceite de argán contiene vitamina E, que ayuda a súper hidratar y proteger la piel contra los signos del

envejecimiento, y también fortalece el cabello y las uñas. A menudo se utiliza para tratar el acné y cicatrices. Si tu piel es grasa no te apures  tenemos la mala idea de pensar que lo mejor es secar nuestro rostro y despojarlo de cualquier aceite Sin embargo, es un hecho que el uso de aceites de argán como no comedogénicos en la piel puede ayudar a regular los niveles de la piel del petróleo y reducir los poros obstruidos y disminuir los brotes de acné.

¿Cómo?....

El aceite de la nuez de argán se detiene la producción excesiva de sebo. Cuando el aceite es utilizado cada día sobre la piel, que ayudará a volver al equilibrio adecuado de sebo. (Como el aceite de jojoba que ya te había platicado, ¿te acuerdas?) Esto ayuda a abrir los poros y reducir los brotes de acné. En pocas semanas, te darás cuenta de una clara mejora en la apariencia general de la piel.

Una de las consecuencias permanentes del acné es cicatrices. La cicatrización de la piel hace que se decolore y llama la atención negativa a la cara. El uso de este aceite en particular sobre una base regular disminuirá apariencia cicatrices junto con reblandecimiento de la piel al mismo tiempo, ya que este aceite al contrario de Rosa Mosqueta, no es comedogénico, que queeeeee dijo?? , cuando digo esta palabra me refiero a que no obstruye tus poros, así que te repito si tu piel es grasa y con acné te ayudara ¡MUCHISIMO!.

A diferencias de otros aceites, el aceite de argán, debido a su contenido en vitamina E, antioxidante natural, se conserva bastante mejor que otros.

Así que es una buena opción que lo incluyas en tu rutina diaria pues tendras una piel tersa, te ayudara atenuar las cicatrices, arrugas y sentiras una piel suavecita, suavecita..

Masaje

El aceite de argán tiene propiedades anti-inflamatorias que lo hacen útil para aliviar el dolor de la artritis y para masajear los músculos adoloridos.