¡Comprobadísimo! El café es un aliado para quemar grasa.
Fisicoculturistas y atletas la han usado por mas de 15 años,
para reducir grasa, pero hasta hace muy poco que sus propiedades quema-grasa
han sido investigadas a profundidad.
Consumida adecuadamente, la cafeína estimula el sistema
nervioso central, incrementa el uso de grasa corporal como combustible y
mantiene los niveles de glicógeno (la glucosa almacenada en el hígado y músculos).
También es diurético, así que nos ayuda a perder líquidos de las células, eleva la temperatura corporal
y nos sobrecalentamos.
Beneficios
La cafeína aumenta el numero de calorías que el cuerpo quema
mientras descansa. Una dosis de 100 mg de cafeína puede aumentar nuestro rango metabólico
de tres a cuatro por ciento, durante al menos hora y media después de tomarlo. Dale
un golpe de cafeína a la grasa .
Tómate a primera hora un espresso doble o una taza pequeña
de café cargado, luego sal y corre ó ve
al gym, toma por lo menos un vaso grande de agua cuando regreses a casa.
Trata de sustituir tu café de media mañana por una taza de
té verde, una fuente rica de cafeína que no posee los riesgos para tu salud que
tiene el café; no le pongas leche ni azúcar ¡por favor!. Y por lo que mas
quieras no recurras a refrescos en un intento de satisfacer tus niveles de
cafeína y quemar grasa, pues creo que ya sabes que contienen mínimo ocho
cucharadas de azúcar en cada lata, cosa que no quemaras tan fácil.
Perjuicios
*Muchos de los químicos en el café irritan el recubrimiento
del estómago, ocasionando un incremento en su acidez, lo que resulta en
desórdenes digestivos. (no abuses de la cafeína y mucho menos si aparte de todo
sufres de colitis o gastritis).
*Aumenta la presión arterial.
*Disminuye la calidad del sueño.
*Estimula los intestinos, ocasionando que los alimentos
pasen menos tiempo en ellos y absorban menos nutrientes.
*Estimula la orina y en consecuencia la pérdida de vitaminas
y minerales.
*Es uno de los productos más rociados con pesticidas.
Sin embargo no tengas miedo, la cafeína juega un papel
importante en la perdida de grasa, cuando la consumes en conjunto con un buen
estilo de vida y sin excederte de tomarlo, puede hacerte perder grasa un poco
más rápido y más fácil, particularmente cuando se consume antes del ejercicio.
