Seguro a ti te
ah pasado, te pones una meta y es bajar de peso y con esto el comer mas sano,
pero ¿Qué pasa?, vamos al súper con la mente bien clara
que solo compraremos lo que necesitamos para nuestros nuevos hábitos y
¡blaaaah! , salimos con cosas que realmente no necesitamos y que muchas veces
se queda rezagada en nuestro refri ó bien salimos con las papitas y dulces que
no pretendíamos comprar ahí el primer sabotaje de nuestra dieta.
Y es que de
verdad es de admirarse lo que a veces hacen las marcas para casi obligarnos a
comprar sus productos es que ya sea para bien o para mal, no vamos a negar
sobre la existencia de las múltiples empresas que se dedican a la venta de
estos productos y que mediante múltiples . Pero yo se que si tu estas aquí es
por que puedes mas que esas simples campañas de marketing.
Pero estoy
segura que estos consejos que será mas fácil hacer la despensa para no caer en
esos pecados.
Planificación
Agarra tu
libretita y anota lo que realmente necesitas piensa bien para que no se te
olvide nada, así evitaras entrar a cada uno de los pasillos del súper y que se
nos antoje todo y que no quede solo en el antojo y lo compremos.
La influencia del momento adecuado para
comprar
Es decir, si tu
vas al súper con la pansa vacia y con mucha hambre, caeras en todas las
tentaciones.
Si vas de
compras molesta, la ansiedad te va ganar y compraras todo justificándote en que
tu lo mereces y que lo puedes.
Si te vas
triste, por cuestión hormonal también caerás en cosas con altos niveles de
azúcar.
Haz tus compras
en el perímetro de la tienda
Como estrategia
de los de marketing en los supermercados en el centro de ellos colocan los
productos más codiciados tales como las carnes frías, la comida chatarra, los
panes embolsados, las bebidas gaseosas y alcohólicas, entre otros, suelen posicionarse
en el centro del establecimiento para una mejor circulación de los clientes,
dejando a cada extremo otros departamentos como la frutería, el de carnes,
lácteos, entre otros.
Entonces ya que
sabes todo esto, tu mejor opción es hacer las compras en el perímetro de la
tienda, evitando así los alimentos que no son adecuados para mantener una buena
salud.
Realiza las
compras en compañía
Si vas hacer las
compras con gente que sabe cuales son los objetivos ó bien que tengan los mismos
objetivos y metas a lograr, con esto evitaras el hecho de caer en antojitos y
te pararan en seco a alejarte de tan suculentos pecados.
No olvidemos
recordar que con las compras en conjunto se puede ahorrar una cantidad
sustancial de dinero al aprovechar más ofertas como 3×2, etc.
Haz de tus
nuevas compras un hábito
Al principio será
todo un reto el no pasar por lo menos frente a la panadería, dulcería y los
taquitos, pero con el tiempo crearas un nuevo habito.
Con estos pasos,
alejarse de los alimentos chatarra y otros productos que no benefician a la
salud, será una tarea mucho más fácil de llevar y quizás divertida, pero sobre
todo, una experiencia nueva que aunque pueda parecer un sacrificio para muchos
en los primeros días, al final de cuenta habrá valido la pena totalmente.
Lista de compras
Fitness
- arróz integral – avena – lentejas – nueces – almendra – manteca
de almendra – semillas de
girasol – arvejas – lechuga – acelga – cebolla – espinaca –ajo –
apio – cilantro – tomates – brócoli – coliflor
– zanahorias – pimientos todos los colores –
calabaza – batata – papa – aceite de oliva – aceite de coco – pimienta negra – canela – pimentón – comino – vinagre de manzana – vinagre de vino – semillas de mostaza – miel – limón – manzanas verdes y rojas – bananas – peras – arándanos – melón – sandía – naranja – pomelo rosado – mango – uvas – kiwi – yogurt* – quesos* – huevos – leche* * cuida que tus
opciones sean reducidas en grasa o descremadas - pescados de mar y de río – carnes vacunas cortes magros – pollo y pavo sin piel – frutos de mar Opciones de cocción
principales: – a la plancha
– salteado – al horno – hervido – al vapor -
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